Nemusíte hned šplhat na Everest ani běžet maraton. Stačí jen dobíhat autobus, vyšlápnout schody, vykládat z auta velký nákup… Pokud se přitom zadýcháme a vaše srdce se divoce rozbuší, možná si v duchu řeknete: „Asi bych se sebou měl začít něco dělat.“ Podobnou sebereflexi může člověku přinést i „špíček“ na břiše.

Srovnání laktátové křivky začátečníka a trénovaného sportovce. Zóna spalování tuků je u něj širší.

Vytrvalost nepotřebují jen výkonnostní sportovci, štíhlé tělo nesluší jen manekýnám. Kondice patří k životnímu stylu každého z nás. Někdy je to ale zakleté. Pravidelně chodíte běhat a plavat, mučíte se v posilovně, jezdíte na kole, ale nic moc se nezlepšuje? Možná vám jen nikdo neřekl, že se paradoxně moc štvete. Princip efektivního posilování (ale i hubnutí) je přitom až zázračně jednoduchý.

Po tuku jde cukr

Svět je plný fascinujících zajímavostí a tohle je jedna z nich. Už někdy v 80. letech minulého století začali vrcholoví sportovci využívat vědeckou metodu, která zásadně zlepšuje účinnost tréninku. Říká se jí laktátová křivka a dnes je dostupná každému.

Na hruď dostanete snímače srdečního tepu.

Zjednodušeně řečeno jde o to, že tělo spaluje tuky pouze v případě, že k tomu má v krvi dost kyslíku. Pokud při vyšší námaze koncentrace kyslíku klesne pod určitou hranici, váš metabolismus opustí takzvanou aerobní zónu a tělo začne místo tuků využívat více cukry. Jejich spalováním ve svalech vzniká laktát, sůl kyseliny mléčné. Po překročení téhle magické hranice sice přestáváme hubnout, ale plusem je zvyšování vytrvalosti.

Jak toho využít? V povrchních článcích o hubnutí a zlepšování kondice se můžete dočíst různé “zaručené” rady, jakou tepovou frekvenci zvolit. Stačí si prý jen koupit hodinky s měřičem, které ji při sportu budou hlídat. Ale pozor – je to k ničemu, pokud nebudete vědět, jak to funguje právě a jen u vás.

Odběr krve z ušního lalůčku. Nebolí to ani trochu.

„Aerobní zóna má u každého z nás jiný rozsah,“ vysvětluje Aleš Tvrzník z centra aktivního životního stylu Vital Praha. „Záleží nejen na vrozených dispozicích, ale hlavně na tom, jak často a jak moc se věnujete pohybovým aktivitám. Čím je člověk trénovanější, tím má tuto zónu spalování tuků širší. Špičkoví atleti ji mají až třeba dvojnásobnou než ten, kdo se pravidelně nehýbe. A pokud jen sedíte u televize, vaše tělo pálit tuky pohybem skoro neumí, protože vám chybí základní vytrvalost.“

Pozor, tohle je zásadní sdělení. Nejste zvyklí se hýbat, ale rozhodli jste se začít rychle běhat? Pro hubnutí vám to bude k ničemu, protože budete pálit především jen cukr. Vaše váha se nesníží, metabolismus se nedá „okecat“.

Na běhacím pásu

Jak jsem na tom? Pro porovnání jsem si vybral syna Davida (25). Pokud jde totiž o pohybové aktivity, je potomek mým pravým opakem. Místo vysedávání u počítače se živí výukou tělocviku, kterou vystudoval, od malička hraje fotbal, trénuje, běhá, posiluje… Dá se tedy očekávat, že mi coby špičkový sportovec dá v kondici pořádně „na frak“.

Stárnoucí novinář (58) na běžícím pásu.

V laboratoři Vitalu Praha nejdřív oba projdeme komplexním vyšetřením. Kromě váhy a výšky nám změří třeba i kapacitu plic a poměr tuku svalů v těle. Pak na hruď dostaneme snímače EKG, zjišťující tepovou frekvencí srdce. David si stoupne na běhací pás, který se pod jeho nohama rozjede. Nejdřív pomalu, pak postupně stále rychleji. „Smyslem je přinutit tělo makat se stále zvyšující frekvencí,“ vysvětluje pan Tvrzník.

Mladý trénovaný sportovec (24) na běžícím pásu.

Po každých čtyřech minutách běhu se pás zastaví a do synova ušního lalůčku se zapíchne jehla. „Vůbec to nebolí,“ směje se David. Kapičky jeho krve průběžně analyzuje přístroj, měřící obsah laktátu. Doktorka Milena Bučková Davidovi zároveň i měří tlak.

A další běžecké runda, a další, stále rychleji… Nezadýchat se a nepotit vydrží syn docela dlouho. Po několika běžeckých cyklech už ale začíná funět. A právě tohle je smyslem testu – překročit hranici, kdy se se zvyšujícím se tempem tepeme přehoupne metabolismus nad hranici spalování tuku. Z Davidova funění se to ale samozřejmě nepozná, ukáže to právě zvýšení laktátu v krvi.

Aleš Tvrzník na monitoru počítače sleduje parametry tréninku a porovnává je s výsledky krevní analýzy. „Davide, ještě jednou na pás a bude nám to stačit,“ říká zpocenému synovi.

Kouč v hodinkách

Po Davidovi nastupuju já, stárnoucí novinář s lehkou nadváhou. Začínám rychlou chůzí, po které následuje zrychlující se běh. Syn měl pravdu, odběr krve během pauz necítím víc než bodnutí komára. Na pásu mně ale pan Tvrzník prohání tak, že nakonec sotva popadám dech.

Srovnání našich laktátových křivek a aerobních zón.

A pak před nás sportovní vědec položí dva grafy. Na první pohled z nich je vidět rozdíl věku a trénovanosti. Moje aerobní zóna skončila při tepové frevenci 137 úderů za minutu, kterou jsem opustil při rychlosti chůze 8 kilometrů v hodině. „Hm, nic moc,“ říkám si sebekriticky při pohledu na Davidův graf. Syn přestal spalovat tuk až při tepovce 177 a rychlosti 15 km/h. To už je slušný běh…

„David je mnohem vytrvalejší a jeho celková kondice je výrazně lepší“, shrnuje Aleš Tvrzník. „Kdyby ji chtěl dále zvyšovat, doporučil bych mu hraniční tepovku krátkodobě překračovat ještě rychlejším během. Vám bude na hubnutí stačit rychlá chůze“.

Naměřené hodnoty dostanete ve Vitalu Praha přehledně vytištěné, abyste si podle nich mohli upravit trénink.

Sofistikovanější řešení je nechat si na základě analýzy vypracovat tréninkové zóny. Pak budete přesně vědět, při jaké tepovce regenerujete, při jaké hubnete a při jaké posilujete. Ve Vitalu Praha to ale umějí ještě sofistikovaněji. Na webový portál TrainingPeaks vaše chytré hodinky o každém konkrétním tréninku posílají data, na základě kterých vám odborníci cvičení trénink průběžně upravují přesně na míru podle výsledků funkčního vyšetření. Tak máte záruku, že bude váš trénink efektivní, protože jste neustále pod odbornou kontrolou, což je zároveň i velmi dobrá motivace.

Na první pohled je to staré známé: „Chceš být štíhlý fit? Prostě zvedni zadek a hni sebou.“ Když to ale člověku říkají čísla naměřená právě pro něj, už se nemůže vymlouvat.

Více: www.vital-praha.cz/kopie-z-laktatova-krivka

Letošní novinkou bude například zapojení organizace mladých lékařů Loono, která se věnuje mimo jiné prevenci onkologických onemocnění v rámci mimořádně úspěšného projektu #prsakoule. „Saháš si na ně každý měsíc?“ ptají se v rámci zábavných workshopů s edukačními modely, ve kterých jsou ukryté bulky.

Dovedete si představit, jak náročná je koordinace pro člověka s 3,5 promile alkoholu v krvi? V Šestce si to budete moci vyzkoušet díky Alkobrýlím a speciální opilecké dráze. Tyto brýle simulují stav opilosti v pěti úrovních. Kromě toho se budete moci na svět podívat také přes brýle uživatelů látek THC nebo LSD.

Zapojit se budete moci do zajímavých workshopů. Iveta Bílková, která spravuje známý instagramový profil Svačinky dětem, se s vámi podělí o zajímavé tipy na přípravu chutných i zdravých svačin. Z workshopu Bee Happy si odnesete vlastnoručně vyrobenou svíčku z včelího vosku i spoustu zajímavostí o životě včel.

Do akce se aktivně zapojí také prodejny v obchodním centru. V Lékárně 6ka se bude nacházet přístrojová diagnostika imunitního systému. „Na místě bude přístroj pracující na principu romanospektroskopie, který dokáže během jedné minuty zjistit, jak je na tom člověk s imunitou,“ zve Dana Hleb, která se této problematice věnuje. Kromě toho bude v lékárně probíhat diagnostika pleti. Další preventivní vyšetření budou zajišťovat lékaři a zdravotníci z Ústřední vojenské nemocnice, kteří se zaměří na dentální hygienu, problematiku kožních znamének i odvykání kouření.

Cenné informace o prevenci a léčbě Alzheimerovy choroby se dozvíte od lékařů z nemocnice Motol, kteří představí aplikaci Terrapino. Ta je zaměřená právě na screening Alzheimerovy nemoci.

V nejmodernějším českém fitcentru Gymstory si budou moci návštěvníci nechat prostřednictví podoskopu diagnostikovat ortopedické vady nohou, které mohou vést nejen k pohybovým obtížím, ale také k bolestem v zádech. Na přístroji InBody jim pak pracovníci fitcentra změří celou řadu tělesných parametrů, například množství kosterních svalů, tělesného tuku, minerálních látek a množství tělesné vody.

V prodejně Grand Optical bude probíhat měření zraku, v Pet Center se dozvíte informace o zdraví svých mazlíčků. Pro děti pak bude připravena opičí dráha v Monkey’s Gymu nebo malování na obličej, tetování a pletení copánků. Bavit je bude také prohlídka dvou sanitních vozů – jeden z nich přitom disponuje terénní úpravou, díky které pravidelně poskytuje služby v obtížně přístupném terénu po celé Evropě i v Africe.

„Díky naší úzké spolupráci se Soukromou střední školou designu Řepy si můžete vyzkoušet umění linorytů, malování bezzápachovými barvami či lepení koláží z barevných papíru,“ doplňuje Lenka Šátková. „Kreativního ducha budete moci uplatnit také díky Projektu Rehab. Stačí si přinést z domova staré oblečení a pod vedením instruktorů mu u nás vdechnete nový život díky jejich unikátnímu designu a široké škále barev.“

Kompletní přehled aktivit včetně zapojených obchodů, časů přednášek i workshopů najdete na webu www.oc-sestka.cz.

1. Bella Vista/Schöne Aussicht

Schnalstal (2842 m)
Všední ruch necháte dole v údolí, zapomíná se na něj rychle a krásně… Zvláště v místě zvaném Krásná vyhlídka. Z horní stanice lanovky na Schnalstalský ledovec musíte sjet po červené sjezdovce směrem k severu a pak ještě půl hodinky šlapat s lyžemi a batohem na rameni, nechat se svézt skútrem by přece bylo zbabělé.

Zasloužíte si pak nejen úchvatné výhledy na okolní štíty a mezi ně, kde byla objevena mumie Ötziho, pochoutky alpské kuchyně, saunu i nejvýš položený venkovní whirlpool v Evropě. Ano, jste tady opravdu 2842 metrů nad mořem. Přespat vás nechají i v iglú před chatou. A to ještě o kus výš leží Grawand, nejvýš umístěný hotel kontinentu.

2. Oberholzhütte

Obereggen (2096 m)
Dolomity jsou nejen kulturní dědictvím UNESCO, ale podle věhlasného guru Le Corbusiera nejkrásnější architekturou na světě. A pak ještě když tady na kopci postaví nádhernou budovu, jejíž tvary i materiál – sklo a dřevo z okolních svahů – jsou v harmonickém souladu s profilem horských panoramat.

Pod unikátním atolem Latemaru vyrostla před pár lety futuristická Oberholzhütte, kde se můžete při lyžovačce ve zdejším bezvadném areálu zastavit na kafe, bombardino nebo oběd, regionální speciality s moderním šarmem.

A k tomu vyhlížet ven jedním ze tří panoramatických oken. Exteriér evokuje vzhled spadlého stromu s četnými větvemi, které se vynořují ze svahu. Autory designu jsou Petr Pichler z Bolzana a Pavol Mikolajčak, původem ze Slovenska.

3. Wasserfalleralm

Ratschings/Racines (1940 m)
Rodina nadevše. Tohle motto ctí i Unterholznerovi, Armin a Stefanie se svými dětmi Moritzem a Heidi. Pohodu, teplo a bezpečí domova transformují do rodinného byznysu v Ratschings/Racines už víc než čtyři desetiletí. Hosté se tu necítí jen vítaní, ale přímo jako součást rodiny a jejího domu.

Kuchyně vychází pochopitelně z regionálních tradic, podávají se nejčastěji knedlíčky všeho druhu, sladký trhanec Kaiserschmarrn nebo plněné taštičky Schlutzkrapfen, k tomu vlastní mléko nebo víno. A název? Jistě, přímo z okna domu hledíte na majestátní vodopád.

4. Tschoetsch Alm

Seiser Alm/Alpe di Siusi (2002 m)
Pochutnejte si na místní kuchyni v srdci Dolomit, na nejrozlehlejší evropské náhorní planině Seiser Almu/Alpe di Siusi. Přímo tady i s panoramatickým výhledem do všech světových stran.
Každé úterý vám tu připraví snídani s východem slunce, den co den chystají brunch, dopolední svačinku, která se může stát i dárkem.

Zdejší kuchyně využívá produkci okolních farem ze Schlernu – mléko od Brimidiary, aromatické bylinky z Pflegerhofu, maso, sýry a víno z Zu Tschötschhofu a Partschillerhofu. Hosté se tu mohou podívat i za kulisy a poznat tajemství práce na farmě. Ta byla zmíněna v historických pramenech už v roce 1494, roku 1945 pak komplet přestavěna. V roce 1989 shořela, ale o dva roky už stála znovu a babička tu trávila léta se svými dětmi. Až před devíti lety se tu rozjel provoz v současné podobě.

5. K1

Kronplatz Reischach (976 m)
Nejlepší après ski bar na Kronplatzu, a možná nejen tady. DJ´s zahajují svoji produkci vždy v půl třetí odpoledne, takže hosté přicházejí rovnou v lyžácích. Jakmile se začne stmívat, vibe se postupně přelévá do parties atmosféry, kterou často ještě podpoří živé kapely. A v devět se après ski bar mění v noční klub, jehož dvě patra bouří energií až do rána.

Známá jména za hudebním pultem jako by vzývala odkaz legendárního otce evropského diska Giorgia Morodera. A co na tom, že pochází z Val Gardeny, která leží o kus dál… Koncem roku 2024 tady hrál třeba Andrea Casta. V K1 není nikdo sám, jeho věhlas za dvacet let existence dávno překročil hranice regionu. Včetně pizzerie a vedle nabízených čtyřhvězdičkových apartmánů K1 Mountain Challet.

6. Jora Mountain Dining

Innichen/San Candido (1325 m)
Na dosah ikonického trojzubce Tre Cime ve skiareálu Monte Baranci/Haunold najdete další klenot horské gastronomie. Má rustikální šarm i moderní linie, ale především se sem vyráží za „vysokou kuchyní“. A tu má v režii Markus Holzer, pasta specialista a televizní šéfkuchař z pořadu La proiva del cuoco.

Dvakrát týdně chystá speciální čtyř až šestichodové menu, které odráží jeho znalosti, umění i kreativitu. Využívá převážně lokální suroviny, aby dodal svým pokrmům autentickou chuť, ale také minimalizoval ekologickou stopu.

7. Sonnklarhütte

Sand in Taufers (2400 m)
Víc než zastávka pro znavené turisty! Ale místo, kde se potkávají příroda, kultura i tradiční kuchyně s výhledy z poklidného Ahrnského údolí na jižní svahy Alp i dramaticky rozeklané věže Dolomit. Sonnklarhütte se stala oblíbenou základnou outdoorových nadšenců. V zimě to mají lyžaři a snowboardisté jen kousek do areálů Speikboden i Klausberg, v létě se nabízí nepřeberný výběr túr po okolních kopcích po svých, na kole i s lany a sedákem. Na ně se vyráží po řádné snídani, zpět se vrací za večerním posezením při živé muzice.

A kuchyně? Ta implementuje umně a neobyčejně mezinárodní vlivy do regionálních zvyklostí. Není divu, že byla v roce 2014 vyhlášena čtenáři deníku Dolomiten nejlepší horskou chatou Jižního Tyrolska.

V lyžařských voscích s fluorem se nacházejí per- a polyfluorované látky (PFAS), jejichž používání je sice zakázáno na závodech, platná legislativa ale jejich výrobu i prodej dále umožňuje. Vědecké studie přitom opakovaně potvrzují velmi negativní dopady zmíněných chemikálií na životní prostředí i lidské zdraví. „Bohužel pozorujeme tyto látky v biotě, tedy například v rybách, potůčcích, v půdě… Příroda je tomu vystavena. A lze říci, že z aktuálních studií se čím dál více ukazuje, jak nebezpečné tyto látky jsou,“ varuje RNDr. Jaroslav Semerád, Ph.D. z Mikrobiologického ústavu Akademie věd ČR.

„Tyto chemikálie se v podstatě nerozkládají v životním prostředí. Jsou věčné. Jejich nebezpečnost spočívá rovněž ve schopnosti bioakumulace, což znamená, že se mohou hromadit v organismech, včetně lidí, a způsobovat potenciální toxické účinky. Studie ukazují, že mohou ovlivňovat endokrinní systém, imunitní systém a mohou i způsobit rakovinu,“ dodává prof. RNDr. Tomáš Cajthaml, Ph.D., DSc. z Ústavu pro životní prostředí Přírodovědecké fakulty Univerzity Karlovy a Mikrobiologického ústavu AV ČR.

Používání fluorových vosků je už od minulé sezony kompletně zakázáno na závodech Mezinárodní lyžařské federace, Mezinárodní biatlonové unie i seriálu Ski Classics, do něhož patří také Jizerská 50. Největší vliv na znečištění přírody ovšem nemají elitní závodníci, ale rekreační běžkaři.

Za posledních devět měsíců vědci odebrali v Jizerských horách 800 vzorků. A jejich výsledky jasně ukazují, že hotspoty kontaminace jsou na nástupových místech běžkařských tras a domazávacích stanicích. „Tam je koncentrace PFAS látek až stokrát vyšší než jinde. Bohužel jsou tato místa v okolí vodárenských nádrží, ze kterých čerpá pitnou vodu Jablonec i Liberec. Proto se v rámci projektu snažíme zjistit, jak lyžařské vosky kvalitu této vody ovlivňují,“ dodávají vědci, jejichž výzkum byl podpořen grantem Technologické agentury ČR.

Loni se vybralo 1200 fluorových vosků

Už druhým rokem se snaží situaci zvrátit iniciativa Výměna vosků, kterou organizuje společnost SPRINT. Ta do Česka dováží vosky značek Swix a Toko, které jsou již několik let kompletně fluorfree a na trh žádné vosky s fluorem nedodávají. Jejich představitelé zastavili veškerý vývoj i výrobu fluorových vosků v momentě, kdy se dozvěděli o dopadech těchto látek na životní prostředí i lidské zdraví. Tedy ještě o rok dříve, než bylo zakázáno jejich použití na závodech.

Samotní lyžaři i prodejci ale ještě mají dostatečné zásoby starších fluorových vosků, které používají nebo prodávají. Právě na ně cílí SPRINT se svou iniciativou výměna vosků, v rámci které se za minulý rok vybralo 1200 vosků, tedy přibližně 70 kg těchto toxických chemikálií. „To množství odevzdaných vosků je úžasné a jedná se o zajímavý precedent, jak začít s touto situací něco dělat,“ oceňuje tuto iniciativu Semerád.

V rámci akce Výměna vosků mohou všichni lyžaři vyměnit své fluorové vosky za bezfluorové. „Stačí, když odevzdáte starý fluorový vosk a dostanete od nás 50% slevu na nákup jeho bezfluorové alternativy. Tato akce se vztahuje i na použité vosky a také na vosky od jiných výrobců,“ vysvětluje Weisshäutel.

Lyžaři mohou své vosky vyměnit v rámci Jizerské 50, která je do této iniciativy také aktivně zapojena. Výměna bude probíhat po celý závodní víkend na stánku Swix v OC Nisa a v Mazacím servisu Swix na stadionu Bedřichově. Této akce se ovšem účastní také dvanáct prodejců po celém Česku, u kterých bude možné vosky vyměnit až do konce března.

Kompletní seznam prodejců a další praktické informace o výměně najdete zde.

Lyžování ve slunečním stylu

Nassfeld nabízí 110 km různorodých sjezdovek v nadmořské výšce 1 500 až 2 200 metrů. Čekají na vás pestré tratě, které vedou kolem skalních masivů, mezi lesíky i horskými chatami. Můžete si dokonce udělat pauzu na italské espresso, prosecco nebo špagety – hranice s Itálií je na dosah.
Hlavní lanovkou Millenium Express se z Tröpolachu (610 m) dostanete přímo na vrchol Madritsche (1 919 m). Odtud vede nejdelší trať regionu Carnia (7,6 km) zpět do údolí.

Nassfeld je největší ze 31 korutanských skiareálů, samozřejmě tu najdete i skvěle upravené běžecké okruhy nebo snow park. Poloha jižní části Alp za Taurenským tunelem mu zajišťuje ročně až o sto dní slunce víc než na severu. V nejrůznějších srovnávacích testech resortů patří dlouhodobě do rakouské top 10. „Snažíme se nabídnout co nejvíce doprovodných služeb na kopci, večer tu v barech tak živo není,“ usmívá se Lada Pranterová z korutanské turistické centrály.

Základní denní skipas teď stojí 67 eur (děti 33,50, senioři 60,50, junioři 50,50), každou sobotu lyžují děti za 10 eur, nebo za stejnou cenu jede večerní lyžování. Pořídit můžete i vícedenní skipas pro Nassfeld, Weissensee i s bruslařským okruhem na jezeře a celé Korutany i východní Tyrolsko.

Pohodlí a stylové ubytování

Pokud hledáte spojení luxusu, relaxu a aktivního života, Falkensteiner Hotel & Spa Carinzia v Tröpolachu je ideální volbou. Nachází se jen pár kroků od lanovky Millenium Express a nabízí wellness centrum o rozloze 2 400 m², venkovní bazén, vířivky, sauny a kulinářské zážitky, které vás nabijí energií po dni stráveném na svazích.

Hotel se profiluje jako „S active“, což znamená, že zde najdete zdravé stravování s polopenzí, která zahrnuje také tzv. aktivní oběd – ideální po návratu z lyžování. Polévky, čerstvé pečivo, saláty či ovoce jsou k dispozici až do čtyř hodin odpoledne.
„Máme další úroveň pokojů, jiný svěží vzhled otevřených prostor a také nové fitness centrum s rozšířenou nabídkou služeb,“ ukazuje generální ředitel hotelu Marko Vuljan výsledky nedávné rekonstrukce. Co se neměnilo, je moderní alpský styl, prostorné pokoje, sportovní wellness charakter a také vynikající kulinářská nabídka.

„Chystáme další rozšíření jako boulderovou halu nebo bowlingovou arénu. Jezdí sem na tréninkové kempy fotbalisté bundesligového Hannoveru, na dovolenou basketbalisté Fenerbahce,“ přidává Ivana Skrbeta, marketing koordinator hotelu.
Pokud se nechcete vláčet s vlastní výbavou, anebo něco zapomenete, je po ruce Base camp. „Nabízíme servis, ale i půjčovnu, doprovod na lyže nebo na kola, pořádáme cvičení jógy, pilates i meditace. Chceme lidem ukázat, jak se co správně dělá, motivovat je,“ ukazuje nám zdejší šéf Luka Zelko Fornazarič, mladý slovinský triatlonista, lyžař, lezec i běžec z údolí Tolminsoča. Na zimu má k dispozici téměř 300 párů lyží, 400 lyžařských bot a 20 snowboardů.

Rodiny s dětmi ocení Falkensteiner Hotel Sonnenalpe v Nassfeldu, který se nachází přímo na vrcholové stanici a nabízí také soukromé apartmány.

Jak se do Nassfeldu dostanete?

Cesta z Prahy (a Česka) zabere přes sedm hodin, můžete si ji ale osvěžit zkratkou přes Vimperk, Strážný a napojení na dálnici až v Salcburku. Vzhledem ke stavu silnic v (nejen) jižních Čechách a rychlostním limitům autostrád v Rakousku to pomaleji než přes Dolní Dvořiště a Linec nevyjde. Často sem jezdí třeba herec Martin Dejdar. Blíž to mají z Brna (a Moravy) přes Vídeň a Graz do pěti hodin. Ostatně i proto tu na svazích a v après-ski teď uslyšíte nejvíc moravský akcent a další jihoslovanské jazyky, potvrzující blízkost Slovinska a Chorvatska.

O skupině Falkensteiner:

Falkensteiner Michaeler Tourism Group AG (FMTG) je jednou z předních soukromých společností v oblasti cestovního ruchu v sedmi evropských zemích. Pod svou hlavičkou sdružuje pět obchodních jednotek: FMTG Services, která zahrnuje Falkensteiner Hotels & Residences s 27 čtyř- a pětihvězdičkovými hotely a třemi apartmánovými komplexy, FMTG Camping se dvěma prémiovými kempy Falkensteiner, FMTG Development, FMTG Invest a poradenskou společnost v oblasti cestovního ruchu 360° Michaeler & Partner.

Další informace o hotelech Falkensteiner najdete na www.falkensteiner.com

 1. Pod ochranou vlny

    Nepromokavá bunda s membránou plněná alpskou vlnou Grivola od Sir Joseph nejen zahřeje, ale i ochrání v Alpách i Krkonoších. Déšť, sněžení i vítr zastaví membrána Exel Dry Stream, o termoizolaci se postará jemná a hebká upravená vlna Alpin Wool 3000. Svrchní hladký design umožňuje volné odtékání vody. Bunda s atletickým střihem má dvě přední kapsy s voděodolnými zipy plus náprsní a vnitřní kapsu. Hlubší nastavitelná kapuce díky novému střihu ideálně přilne k obličeji. Rukávy mají vnitřní manžety.

Více: www.sirjoseph.eu

2. Namíchané triko

    Výjimečné funkční prádlo beroucí si to nejlepší z přírodních a syntetických materiálů, to je dvouvrstvý úplet Merino Blend. Na jedné straně vlna, na druhé polyester. Tenhle úplet se chlubí univerzálností, stálostí… zkrátka a dobře jde o perfektní kombinaci funkčnosti a udržitelnosti se skvělými tepelně izolačními vlastnostmi. Jako když si loknete něčeho opravdu chutného a cítíte, jak vás to hladí v puse, krku a nakonec i žaludku. Přesně tak vám v tomhle triku bude po celém těle.

Více: www.sensor.cz

3. Ekologická vesta

    Sportovní fleece vesta Sensor Teddy v sobě snoubí hřejivost a prodyšnost s plyšovou hebkostí, na kterou jste byli zvyklí u plyšových medvídků. Materiál vzniká recyklací z PET lahví, takže kromě toho, že budete jako v bavlnce, pomůžete i planetě. Díky propracovanému módnímu střihu budete vypadat skvěle při jakékoliv venkovní aktivitě. Vesta je vysoce hřejivá a prodyšná. Hodí se jako záloha na jakýkoli sport, ale i ke krbu na horské chatě.

Více: www.sensor.cz

4. Volba polárníků

    Funkční zimní triko Expedition Arctic Pro od norského Devoldu je určeno nejen extrémním dobrodruhům ale i těm zimomřivým z nás ostatních. Navrženo bylo do nejnehostinnějších podmínek ve spolupráci s polárníkem Borge Ouslandem. Triko s dlouhým rukávem a plochými švy je promyšleně složeno z panelů ze tří prověřených materiálů vyrobených z vlny merino. V různých částech trupu díky tomu perfektně odvádí pot od těla, poskytuje extra izolaci a zajišťuje odvětrávání. Nechybí kapuce ani maska pro ochranu obličeje s ventilačními očky.

Více: www.norskamoda.cz

5. Nohy v teple

    Vydejte se do hor bez ohledu na počasí v nepromokavých turistických botách Columbia Geoterra Outdry LTR, které jsou navrženy tak, aby den co den zdolávaly nejdrsnější terén. Voděodolný a prodyšný kožený svršek s odolným kovovým hardwarem a přirozeným uzamčením střední části chodidla poskytuje podporu. Gumová špička a pata nabízejí dodatečnou ochranu v těžkém terénu. Podrážka Vibram má skvělou přilnavost na suchém i mokrém terénu a mezipodešev je zárukou dlouhodobého pohodlí.

Více: www.sportovna.cz

6. Lehká péřovka

    Od podzimu do jara vás zahřeje lehká a všestranně využitelná péřovka Expedition Pack Down Hoodie od Fjallraven. Je ideální jako vrstva, kterou můžete nosit pod vnější izolační vrstvou proti dešti a sněhu nebo na ní. Má prošívanou výplň z eticky získávaného peří a syntetickou izolaci na ramenou, která zajišťuje mimořádnou odolnost vůči tlaku a vlhkosti. Když bundu zrovna nepotřebujete, snadno ji sbalíte do batohu nebo do její vlastní kapsy. K dostání je v pánské i dámské variantě.

Více: www.fjallraven-shop.cz

7. Pohoda z Turnova

    Foresta od renomované turnovské firmy Sir Joseph je lehká a univerzální izolační bunda pánského sportovního střihu pro turistiku, lezení, skialpové túry, turistiku i každodenní nošení. Plněna je upravenou vlnou Alpin Wool 3000. Při hmotnosti pouhých 410 gramů vás udrží v teplé v rozmezí -5/ +15 °C, což je teď v předjaří ideální. Sportovní přiléhavý střih neomezuje v pohybu. Techno flesové panely v bocích a rukávech zajištují dokonalou pohyblivost a odvod nadměrného tepla. Vyšší přiléhavý límec chrání krk.

Více: www.sirjoseph.eu

8. Parka do hor i do města

    V péřové bundě Columbia Landroame II Parka vám bude teplo od podzimu do jara. Vynikající vodoodpudivost a prodyšnost zajišťuje mikroporézní membrána Omni-Tech. Technologie zlatých reflexních bodů spolu s výplní z prachového peří pomůže udržet tělesné teplo. Bunda je lehká, pohodlná a je doplněná o reflexní detaily pro viditelnost a bezpečnost. Spodní lem se dá nastavit, kapuce zcela odepnout.

Více: www.sportovna.cz

Movember je největší osvětová kampaň zaměřená na prevenci rakoviny prostaty, varlat a podceňovaného psychického zdraví. Původně šlo o malou akci několika australských surfařů – právě proto Movember souvisí s venkovními sporty. Akce získala během let obrovský mezinárodní přesah a pravidelně se k ní po celém světě připojují muži i ženy, kterým není lhostejné mužské zdraví.

Držitelem licence na pořádání Movemberu v České republice je Nadační fond Muži proti rakovině.
 K osvětové kampani, které dala název složenina dvou anglických slov Moustache (knír) a November (listopad). se v Čechách každoročně připojují desítky tisíc mužů i žen od sportovců, umělců, profesních i zájmových organizací přes rodinné podniky, kanceláře až po velké obchodní společnosti. Muži, kterým není lhostejné stále ještě podceňované mužské zdraví, si během třiceti listopadových dní nechávají narůst knír, aby tak vyjádřili podporu nemocnými a zároveň zvýšili povědomí o důležitosti prevence ve svém okolí.

S osvětovou kampaní je spojen i výběr finančních prostředků, které jsou přes vyhlášená grantová řízení určeny na nákup lékařského vybavení a přístrojů pro onkourologická pracoviště po celé ČR. Aktivním účastníkem kampaně se může stát každý, kdo se zaregistruje na stránkách https://cz.movember.com/register jako jednotlivec, nebo si v rámci své registrace vytvoří tým. Do něj je pak možné pozvat své přátele, kolegy nebo kohokoliv z okolí. Výběr finančních prostředků je otázkou kreativity zapojených účastníků.

K celosvětové měsíční výzvě Movember se přidává různými způsoby i hotelová skupina Falkensteiner Hotels & Residences. Mnozí zaměstnanci si nechávají narůst knír čím viditelně podporují kampaň v reálu i na sociálních sítích. V restauraci hotelu Falkensteiner Spa Resort v Mariánských Lázních je na měsíc listopad připraven speciální tematický dezert a koktejl s tématem Movember. Partnerem Movemberu je také Falkensteiner Hotel Prague, který již potřetí poskytne hotelový The Monkey Bar Prague pro závěrečné slavnostní vyhodnocení.

Právě u příležitosti výzvy Movember představuje intenzivněji Falkensteiner Spa Resort Mariánské Lázně  svůj unikátní Program následné onkologické péče, který nabízí nemocným možnost komplexního zotavení po rakovině. Holistický program Následné onkologické péče podporuje lidi, kteří překonali rakovinu, na jejich cestě zpět k dobrému pocitu ze života a těla.

„Nemoc klade na pacienty neuvěřitelné fyzické i psychické nároky. Chemoterapie a radioterapie představují další zátěž pro imunitní systém. Abychom dosáhli co nejlepšího zotavení, je náš program založen na třech pilířích: Posiluje imunitní systém, podporuje fyzickou rekonvalescenci a zvyšuje vnitřní pohodu,“ vysvětluje Reinhard Wall, generální ředitel Falkensteiner Spa Resort Mariánské Lázně.
 Imunitní systém je mimo jiné posilován speciálními léčebnými koupelemi, intramuskulárními vitaminovými kúrami a posilováním dýchacích cest.

Aplikace jako lymfodrenáž, lokální kryoterapie nebo laserová terapie – vedle fyzioterapeutických masáží a individuální fyzioterapie – posilují pohybový aparát. A důležité je i cvičení všímavosti detailů, procházky v lese – lesní terapie Shinrin-Yoku (šinrin – joku), terapie Chi-Quong nebo Ai-Chi (čchi-kung nebo ai-či), speciální vodní terapie, obnovují vnitřní pohodu.

Více: https://www.falkensteiner.com/spa-resort-marienbad

Mezi jeho pravidelné hosty patří samotářské včely, kterých na území Česka žije více než 600 druhů a které patří mezi významné opylovače. Úkryt zde našli také jiní opylovači, jako jsou motýli a pestřenky, ale i jiné hmyzí druhy – zlatoočka, berušky nebo škvoři.

„Zejména na jaře a v létě je v hotelu hodně živo. Návštěvu našeho centra si tak můžete i s dětmi zpestřit zajímavým zážitkem. Vedle hotelu je informační tabule, ze které se dozvíte o jeho hostech celou řadu nečekaných informací,“ doporučuje Lenka Šátková, marketingová manažerka obchodního centra Šestka.

Od jara má ale Šestka také další návštěvníky. Možná už jste je viděli – přímo v garážích se opět uhnízdily jiřičky. „Máme z jejich návratu radost. Říká se, že se vracejí k dobrým lidem, tak jsme rádi, že mohou našim návštěvníkům zpestřit pobyt v centru,“ dodává s úsměvem Šátková.

Nově v centru dobijete elektrokolo
Obchodní centrum Šestka se dlouhodobě snaží podporovat nejen ekologický přístup ke svému okolí, ale také zdravý životní styl. Obě tyto snahy se nyní propojily v podobě dobíječky na elektrokola, která byla nově zpřístupněna u hlavního vstupu do obchodního centra. K dobíjení se využívá solární panel, proto je dobíjení zdarma. Jediné, co potřebujete, je vlastní dobíjecí kabel.

„Chceme tak podpořit návštěvníky, kteří pro pohyb po Praze a v jejím okolí používají elektrokola – dělají to nejen pro sebe, ale také pro nás ostatní, protože tím pomáhají zlepšit životní prostředí,“ dodává Lenka Šátková. OC Šestka v rámci sportovních aktivit dlouhodobě podporuje například florbalový klub Tatran Střešovice a prostřednictvím fitness centra Gymstory i závod horských kol Pražská padesátka.

Kromě elektrokol je v obchodním centru Šestka možné dobíjet také elektroauta – nabíjecí stanice se nacházejí na střešním parkovišti. Během návštěvy centra tak máte možnost připravit svůj vůz k další jízdě.

Některá místa jsou stvořená pro načerpání energie. Patří mezi ně například Luhačovice. V nádherném lázeňském městě ozdobeném domy architekta Dušana Jurkoviče vám bude připadat, jako kdyby čas zpomalil. Při svých procházkách můžete objevovat zdejší přírodu a ochutnat nejen léčivý pramen Vincentka, ale také celou řadu specialit v místních restauracích.

Nová místa znamenají nové chutě. A k nejcharakterističtějším chutím Valašska patří frgál – koláč s chráněným zeměpisným označením, který si můžete upéct třeba ve Velkých Karlovicích. Malebná obec je oblíbeným centrem aktivního i pasivního odpočinku. Na kole i po svých si užijete zdejší nádherné trasy, prošlapete Vsetínské Beskydy i Javorníky nebo se rozhlédnete z nejkrásnější hřebenovky vedoucí z Kohútky na Kasárna. Nové síly pak naberete v některém z wellness hotelů i v útulné dřevěnici.

O tom, jak se na Valašsku žilo, nejvíce pojednává Valašské muzeum v přírodě v Rožnově pod Radhoštěm. To připravuje během roku i řadu tematických programů pro veřejnost.

Spojení tradice a přírody

Východní Morava je unikátní také díky zvykům a tradicím. Líbil se vám modrotisk, který ozdobil kolekce českého týmu při olympijských hrách v Tokiu? V Městském muzeu Valašské Klobouky si můžete vyrobit pohlednici s motivy modrotisku a poslat domů stylový pozdrav. Další tradice pak poznáte v Muzeu Bojkovska v Bojkovicích.

Krásu tradic a krojů můžete obdivovat v rámci Slováckých slavností vína a otevřených památek, které se v Uherském Hradišti konají každoročně v září. Víno a slovácké gastronomické speciality lidé ochutnají 25. září na Slováckém festivalu chutí a vůní, který se uskuteční ve Skanzenu Rochus v Uherském Hradišti. K prozkoumání i relaxaci láká pohoří Chřiby, kde se můžete vydat po stopách Baťovy dálnice. Najdete zde také rozličné skalní útvary – o Kazatelně, která je nedaleko celoročně otevřeného hradu Cimburk, se mluví jako o nejkrásnějším skalním útvaru. Údajně zde kázal svatý Metoděj. Kromě pramenů čistých studánek narazíte v Chřibech i na sirné prameny, jejichž léčivé účinky poznáte při relaxaci. Určitě stojí za to zastavit se v unikátní KOVOZOO ve Starém Městě, kde se na 19. září chystá tradiční akce Děti, KOVOZOO a Hefaistos.

Aktivní dovolená i zážitky

Na Východní Moravě ale zažijete daleko více. Konec září bude také ve znamení Svatováclavských slavností. Jedny z těch hlavních jsou na programu 25. září v Napajedlech na Zlínsku. Do historie se ponoříte také při nočních prohlídkách Zámku Vizovice, které se uskuteční 17. a 18. září. V noci ožije také ZOO Zlín a zámek v Lešné, kde se 2., 9. a 16. října chystají večerní lampionové prohlídky.

Na své si ale přijdou i sportovci, především cyklisté. První říjnovou neděli, tedy 3. října, se uskuteční již tradiční Zlínská 50 – závod horských kol, který prověří závodníky na krátké (16 km) a dlouhé (46 km) trati. Hned další víkend v sobotu 9. října se koná oblíbená akce Na kole vinohrady Uherskohradišťska.

Ať přijedete na Východní Moravu na den, víkend či celý týden, každý moment strávený zde může být plný zážitků. Více tipů najdete na www.vychodni-morava.cz.

Trať karlovarského závodu je považována za nejkrásnější na světě. Právem. Žádný jiný závod na planetě nevede srovnatelnými místy, jakými se chlubí historické centrum Karlovarského kraje. Sport se tu propojuje s poznáním, historií, odpočinkem a kulturou.

POZNEJTE VARY JINAK #1:

Cyklistická trať vede historickým lázeňským centrem, ale také tunelem pod ikonickým hotelem Thermal. Ten po filmových hvězdách přivítá také ty triatlonové.

Ikonické dílo manželů architektů Věry a Vladimíra Machoninových prošlo v uplynulých letech rozsáhlou rekonstrukcí, která se snažila zohlednit také jejich záměr. V minulých týdnech byl po rekonstrukci otevřen také bazén na střeše hotelu s nádherným výhledem. V něm si můžete při své návštěvě Karlových Varů zaplavat a ve wellnes zóně zrelaxovat po závodě.

POZNEJTE VARY JINAK #2:

Srdcem závodu bude nádherné Divadelní náměstí, které je ohraničeno ikonickým Vřídlem, říčkou Teplá a zejména budovou Karlovarského městského divadla, které bylo dokončeno už v roce 1886 dle návrhů vídeňského ateliéru Ferdinanda Fellnera a Hermanna Helmera. Obdivovatelé skvostného novobarokního díla bývají ohromeni zejména jeho interiéry.

Pokud chcete divadlo navštívit, můžete si s jeho vedením domluvit prohlídku.

POZNEJTE VARY JINAK #3:

V pátek a v sobotu večer se nejkrásnější karlovarské budovy rozzáří do noci. V lázeňském centru se koná festival VARY°ZÁŘÍ, při kterém můžete navštívit jedenáct stanovišť rozmístěných podél říčky Teplá.

Stanoviště číslo 2 je dokonce přímo spojeno s naším závodem: Na 5 desítek svítících běžců se rozsvěcuje a zhasíná tak, že vytváří synchronizovaný závod v krásném prostředí Dvořákových sadů. VARY°ZÁŘÍ tak reagují na Světový pohár v triatlonu a přetváří Dvořákovy sady ve virtuální stadion.

POZNEJTE VARY JINAK #4:

V Karlových Varech je největší koncentrace léčivých pramenů na světě! Ze závodní tratě uvidíte hned několik z nich a pojedete nebo poběžíte kolem čtyř nádherných kolonád – Mlýnské, Tržní, Zámecké a Vřídelní, která je v bezprostřední blízkosti druhého depa a cíle.

Pokud na vás v těchto místech dopadnou kapky teplé vody, bude se jednat o Vřídlo, jehož gejzír vydá za minutu průměrně 2000 litrů a umí tryskat až do výšky 12 metrů.

POZNEJTE VARY JINAK #5:

Plavecká část závodu se odehrává ve volnočasovém areálu Rolava, který se vyplatí navštívit s celou rodinou. Kromě plavání si v nádherně zrekonstruovaném areálu užijete in-linovou dráhu, rozsáhlá dětská hřiště, písečné pláže, další sportoviště, mezi které patří kurty pro tenis i plážový volejbal… A když síly dojdou, můžete využít moderní bistro.

Další tipy na nejkrásnější místa můžete objevit na sociálních sítích prostřednictvím hashtagu #svetoveCesko nebo #visitCzechRepublic